Receita de panqueca integral

Hoje sexta feira, decidi pular aquela comidinha light e apostar numa  panqueca recheada, ainda numa linha saudável optei pela massa integral  e com dois recheios diferentes, calabresa com requeijão e presunto, queijo e tomate com catupiry.

 panquecas à caminho do forno, ainda sem o molho 

Ingredientes massa panqueca integral 

• 3 colheres (sopa) de óleo ou azeite
• 2 xícaras (chá) de leite
• 2 ovos
• 1 xícara (chá) de farinha de trigo integral
• 1/2  xícara (chá) de aveia em flocos
• uma pitada de sal
• óleo para untar

Modo de preparo 

No liquidificador, bata o óleo, o Leite , os ovos, a farinha integral  e o sal, até ficar homogêneo. Acrescente por fim a aveia e bata novamente. Em uma frigideira, unte com óleo, e deixe esquentar, a medida da massa é de um concha grande, despeje em círculos até preencher o fundo da frigideira. É importante ser rápida neste momento pois, quando começar a despejar a massa não poderá mexer até o momento de virar a passa por inteiro. Deixe dourar levemente dos dois lados. Repita a operação até terminar a massa. Reserve.

Rendimento da massa: dependendo do tamanho e da espessura:  de 8 a 11 discos

Para o Recheio de Calabresa 

• 2 linguiças calabresas cortadas em cubinhos
• 1/2 cebola picada em pedacinhos bem pequenos
• 1/2 pote de requeijão cremoso 
• 1/2 xícara de cheiro verde (salsinha e cebolinha)
• 2 colheres de chimi churri 
• azeite 

Modo de preparo 

Numa panela refogue a calabresa e a cebola num fio de azeite, junte o requeijão mexa bem e desligue. Só depois do fogo desligado junte o cheiro verde.  Não há necessidade de colocar sal.

Recheio de presunto, queijo, tomate e catupiry

• 4 colheres de cheiro verde
• 1 tomate cortado em cubinhos
• 1 colher de chimi churri 
• catupiry, uma bisnaga pequena é o suficiente 
• 300g de mussarela em fatias
• 200g de presunto em fatias
• sal 
• azeite 

Modo de preparo 

Este recheio não vai ao fogo, basta picar o tomate sem semente em cubinhos pequenos, colocar numa travessa, misture o chimi churri, o cheiro verde, sal e o azeite.

já com a massa numa superfície seca, cubra com camadas de queijo mussarela, presunto e uma linha do "vinagrete", passe uma trilha com o catupiry. depois é so enrolar tradicionalmente e colocar as paquecas em forma untada.

Finalização

Depois de acomodar as panquecas na forma, neste caso fiz em dois sabores de recheios, regue com fios de azeite alguns cubinhos de tomates se sobrar do recheio ( se aproveita tudo) e leve ao forno até dourar, uns 20 minutos.

Para o molho, você pode optar por um molho vermelho ou branco. Uma outra opção é usar o restante do requeijão, diluído em 1/2 xícara de leite, com cebola refogada, cheiro verde e um toque de noz moscada.

fica ótimo!!

panquecas de presunto e queijo com molho vermelho       calabresa com molho branco de requeijão 

Dica:

• O molho só pode ser colocado no final, para que as panquecas não desmonte durante o cozimento.
• Esta é uma receita que também pode ser feita de um dia para o outro, é só embalar bem para não entrar ar e assar no dia seguinte, normalmente.

Bom apetite!!!

Espero que tenham curtido as dicas..

Bjs 

Nádia 

Panqueca de arroz

Apesar de ser um prato sem glúten, é bem atrativo e saboroso. A panqueca de arroz, que tem como base, carne e tomate, é também rica em Umami. 

Ingredientes:

Recheio:

• 1 colher (chá) de óleo
• 300 g de carne bovina moída
• 1 tomate médio, sem pele e sem sementes, picado (120 g)
• 4 colheres (sopa) de polpa de tomate
• meia colher (chá) de sal
• meia xícara (chá) de palmito picadinho (opcional)
• 1 colher (sopa) de salsa picada

Molho

• 1 colher (sopa) de óleo
• meia cebola pequena picada (50 g)
• 1 e meia xícara (chá) de polpa de tomate
• meia xícara (chá) de água
• meia colher (chá) de sal
• meia xícara (chá) de queijo parmesão ralado grosso

Massa

• 1 xícara (chá) de leite (200 ml)
• meia xícara (chá) de creme de arroz
• 2 ovos
• 1 colher (sopa) de óleo
• meia colher (chá) de sal
• 1 colher (chá) de fermento em pó

Modo de preparo
Para o recheio

Em uma panela, aqueça o óleo em fogo alto e frite a carne por 5 minutos, ou até dourar. Acrescente o tomate, a polpa de tomate, o sal e o palmito, e refogue por 2 minutos. Polvilhe com a salsa, retire do fogo e reserve.

Prepare o molho 

Em outra panela, aqueça o óleo em fogo alto e refogue a cebola por 2 minutos, ou até dourar. Junte a polpa de tomate, a água e o sal, misture e deixe encorpar. Reserve.

Faça a massa

No liquidificador, bata o leite, o creme de arroz, o ovo, o óleo, o sal e o fermento por 2 minutos, ou até ficar homogêneo. Leve uma frigideira média, untada com óleo, ao fogo baixo, cubra a superfície com uma concha pequena de massa e deixe por 2 minutos, ou até a lateral se soltar. Vire com o auxílio de uma espátula e deixe por mais 2 minutos. Recheie cada disco de massa com 3 colheres (sopa) do recheio, enrole e disponha em um refratário. Cubra o molho, polvilhe com o parmesão e leve ao forno médio (180 graus), pré- aquecido, por 10 minutos, ou até o queijo derreter. Retire do forno e sirva em seguida.

Rendimento: 8 panquecas (4 porções)

Tempo de preparo: 50 minutos (+ 10 minutos de forno).

*Receita Umami.

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Massa de panqueca

Adora panqueca mas não sabe fazer a massa? Acompanhe a receita.

Ingredientes: 

• 1 ovo 
• ½ xícara (chá) de farinha de trigo 
• 1 ½ xícara (chá) de Mais Vita Pura Soja 
• 1 colher (sopa) de óleo 
• 1 colher (café) de sal 
• margarina para untar. 

Modo de preparo 

No liquidificador, bata todos os ingredientes. Unte com margarina uma frigideira pequena e retire o excesso com papel-toalha. Leve ao fogo médio e, quando aquecer, coloque uma concha pequena de massa. Levante a frigideira e faça movimentos circulares, para que a massa se espalhe por todo o fundo. Com uma espátula, vire a panqueca e deixe dourar dos dois lados. Retire a panqueca da frigideira e reserve. Repita a operação até a massa acabar. Recheie a gosto, com carne moída, ricota, salsicha picada etc.

*Receita: Yoki.

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